Flowspace Fitness
твоя м’яка сила
80+ обережних тренувань для жінок, для енергійного тіла, в якому легко жити
без болю
без стресу
без виснаження
*Натискаючи «Купити», я підтверджую, що ознайомився(-лась) та погоджуюсь з [Правилами та умовами]
Flowspace Fitness
твоя м’яка сила
80+ обережних тренувань для жінок, для енергійного тіла, в якому легко жити
без болю
без стресу
без виснаження
*Натискаючи «Купити», я підтверджую, що ознайомився(-лась) та погоджуюсь з [Правилами та умовами]
Тренуйся будь-де, будь-коли
ніяких додаткових платформ, логінів чи технічних труднощів - телефон завжди з тобою - просто відкрий Instagram і рухайся!
баланс у кожному русі
розумне відновлення
безпечне навантаження
Ти отримаєш:
зміцнення тіла без перевантаження
відчуття спокою та впевненості у власному темпі
відновлення природної рухливості та гнучкості
почни шлях до комфортного тіла, в якому хочеться жити
Ти отримаєш:
зміцнення тіла без перевантаження
відчуття спокою та впевненості у власному темпі
відновлення природної рухливості та гнучкості
почни шлях до комфортного тіла, в якому хочеться жити
Відгуки
Відгуки
Тренування, які ти отримаєш
Результат: енергія, легкість, активне тіло з відчуттям стабільного центру
● без ударного навантаження (без стрибків)
Мʼякий, безпечний комплекс для серця, витривалості та легкості в тілі. Підійде навіть тоді, коли ресурсу небагато.
1 кардіо-тренування 30 хв
Результат: розслаблені м’язи, зниження напруги в тілі, більше свободи в русі
● зняття локальних м’язових затисків, покращення ковзання тканин, відновлення амплітуди руху
Міофасціальний реліз. Робота з фасцією для зменшення напруги та відновлення рухливості
1 тренування МФР 20 хв
Результат: зниження напруги, відновлення тонусу, збереження звички рухатись навіть у складні дні
● повільна активація ● без перевантаження нервової системи
Для днів, коли рівень енергії мінімальний. підійде після неспокійних, безсонних ночей
3 лайтові тренування по 15 хв
Результат: легкість у тілі, відчуття контролю та сили, покращення настрою
● підтримка звички і форми без виснаження
Це базові тренування для днів, коли хочеться підтримати ритм, але мало часу.
3 короткі тренування по 15 хв
Результат: відновлена підтримка корпусу, підтягнуте тіло і впевнена постава
● постава, діафрагмальне дихання ● м’язи живота і тазового дна, баланс● контроль руху, мобільність, тонус
Глибока робота з тілом у повільному темпі, без жорстких пресових навантажень:
75 базових тренувань по 45 хв
Особливості програми
ти рухаєшся у власному темпі, без примусу й поспіху, підлаштовуючи тренувальний процес під себе.
увага до дихання та активації парасимпатичної нервової системи для відновлення та спокою
Особливості програми
ти рухаєшся у власному темпі, без примусу й поспіху, підлаштовуючи тренувальний процес під себе
увага до дихання та активації парасимпатичної нервової системи для відновлення та спокою
Про тренерку:
Привіт, я Тетяна Гончаренко. 39 років, мама двох підлітків. Я працюю з тілом так, ніби воно партнер, а не проєкт для переробки.
Я проти «терпіти» тренування. Я показую як рухатись так, щоб з’являлась енергія, а не бажання лягти і більше не вставати.
За плечима роки інтенсивних тренувань і роки усвідомленого руху. Саме досвід навчив мене головного: тіло не стає сильнішим від насилля над ним. Воно стає сильнішим, коли його чують. Лайтові тренування працюють. А на фоні виснаження і постійного фонового стресу сьогодні - вони працюють ще ефективніше!
Flowspace - це простір, де:
тіло з кожним заняттям стає зібраним, живим і надійним
сила зростає без перенапруги
рух підтримує нервову систему
Тут немає змагань, марафонів «на виживання» і обіцянок «за 21 день». Є продумані рухи, логіка, фізіологія і повага до жіночого ритму.
Сертифікати:
Ти отримаєш:
доступ до закритого акаунту в Instagram з усіма відеоуроками
міні-інструкція про діафрагмальне дихання
міні-інструкція про нейтральне положення тіла
80+ тренувань різної тривалості
Кращий момент - це зараз.Починай рухатись ВЖЕ
*Натискаючи «Купити», я підтверджую, що ознайомився(-лась) та погоджуюсь з [Правилами та умовами]
медитація «Сила в тобі. Дисципліна»
доступ 1 місяць
Питання, які часто ставлять
Чи підійдуть тренування, якщо я давно не тренувалась?
Так. Усі тренування безпечні, ти можеш почати з лайтових і поступово переходити до складніших або з навантаженням.Формат НЕ підійде, якщо ти шукаєш інтенсивні тренування, жорсткий контроль або швидкий результат «будь-якою ціною».
Чи потрібне додаткове обладнання?
Ні, лише килимок, 2 шкарпетки, плед і маленька подушечка. іноді стілець, книга, стіна, пояс від халату ;) а за бажанням - гладкий мфр рол і твердий мʼячик діаметром 6-7 см. Пізніше за бажанням в тренування можна вводити гантельки 0,5 - 1 кг поступово, коли тіло буде готовим
Скільки часу я маю доступ до матеріалів?
1 місяць, а потім можна подовжити доступ
Що відбувається після оплати?
Одразу після оплати ти отримуєш посилання на закритий Instagram-акаунт, і подаєш запит на підписку. Ми підтверджуємо його протягом 24 годин - і ти отримуєш повний доступ до всіх уроків у записі та можеш розпочати тренування одразу.
Який формат курсу?
Онлайн в закритому Instagram-акаунті. Усі тренування зібрані у приватному профілі, доступ до якого ти отримуєш після оплати.
📱 телефон завжди з тобою - вдома, у відпустці чи під час подорожі... ніяких додаткових платформ, логінів чи технічних труднощів - просто відкрий Instagram і рухайся!Умови участі та повернення коштів
Оплата є підтвердженням участі в програмі. Після надання доступу до матеріалів повернення коштів не передбачене. Заняття не є медичною послугою і не замінюють консультацію лікаря.
Які протипокази до програми
Захворювання з гострим болем будь якого характеру або загостренням
Після хірургічних втручань (до лікарського дозволу тренуватись)
Серйозні порушення роботи серцево-судинної системи(що потребують нагляду лікаря)
Вагітність і перші 3-4 місяці після пологів
Епілепсія та епілептичні напади
Я знаю, як тренувати жіноче тіло так, щоб воно працювало без зривів і травм
*Натискаючи «Купити», я підтверджую, що ознайомився(-лась) та погоджуюсь з [Правилами та умовами]
доступ 1 місяць
Матеріали програм - інтелектуальна власність автора. Заборонено копіювання та передача третім особам. Доступ надається лише для особистого використання. Всі права захищені.
Програма має освітній характер і не замінює консультацію лікаря. Ви самостійно обираєте інтенсивність занять і несете відповідальність за своє здоров’я.
Сайт створений: re_design_ua
ФОП Гончаренко Тетяна Сергіївна